Num momento em que toda a população está preocupada com a pandemia do novo coronavírus, é natural que o número de ataques de ansiedade aumente. Mas há vários truques para controlar este problema, sendo que a alimentação se apresenta como um dos importantes aliados.
Apesar de uma boa alimentação poder ajudar a controlar os sintomas de uma crise de ansiedade, se essa sensação sai fora do controlo, pode trazer-lhe outros problemas, tais como os ataques de gula.
Uma alimentação equilibrada pode ajudar a controlar estas vontades repentinas de comer tudo, principalmente doces. Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente na redução do stress, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.
Saiba agora quais são os alimentos que deve ingerir para ter um maior controlo nas crises de ansiedade.
Deve evitar consumir alimentos ricos em açúcar, bebidas alcoólicas, refrigerantes, farinhas refinadas (bolos, pães e biscoitos) e alimentos com alto teor de gordura, como fast food.