Terça-feira: opte por um prato vegetariano saudável como, por exemplo, arroz frito com nozes, cajus torrados e manteiga de amendoim. Se não gostar de manteiga de amendoim, substitua por amêndoas ou manteiga de girassol. Pode juntar também cebola vermelha e coentros para dar mais sabor
Quarta-feira: coma lombo de porco com queijo roquefort e pêra. Para acompanhar opte por uma saudável salada de aipo cozido com avelãs. Se gosta muito de fruta, junte também maçã
Quinta-feira: escolha uma salada de legumes, temperada com molho vinagrete, e atum grelhado
Sexta-feira: opte por frango com cubinhos de abóbora e espinafre. Para dar mais sabor, junte um pouco de pimenta
Sábado: coma carne assada acompanhada por uma salada de alface, queijo fresco, amêndoas, nozes e coentros. E porque é sexta-feira pode também comer algumas batatas fritas ao almoço, mas não abuse
O Natal já lá vai. Os próximos cinco dias são para recuperar dos excessos cometidos nestes últimos dias e pode começar já hoje.
Na galeria de imagens acima apresentamos-lhe cinco sugestões de refeições saudáveis para cada dia útil que se segue, tão leves que pode comer tanto ao almoço como ao jantar. São perfeitas para ajudar a perder os quilos a mais e a sua saúde também vai agradecer.
