Alimentos que previnem e atenuam rugas, manchas, acne e muito mais

Percorra a galeria de imagens acima para saber quais os alimentos certos para a pele que tem. [Imagens: Shutterstock]

Prevenir o aparecimento de rugas e linhas finas: os melhores aliados são os alimentos ricos em ómega 3, como as claras de ovos, o salmão, os frutos secos (nozes, amêndoas e amendoins), a chia e a quinoa. A chamada gordura saudável permite reabastecer os lípidos da pele, diminuindo a perda de humidade na epiderme, o que evita que esta se danifique facilmente.

Atenuar olheiras: o ideal é ingerir vegetais de folha verde escura, como espinafres, agrião e couve portuguesa. Ricas em minerais e vitaminas A e C, estes alimentos promovem a regeneração das células, contribui para a formação de colagénio e ajuda a dar luminosidade e a uniformizar o tom da pele.

Acabar com a acne: com poder anti-inflamatório, os cereais integrais e alimentos ricos em ómega 3, como sardinha, salmão e frutos secos ajudam a combater inflamações na epiderme, prevenindo o aparecimento da acne.

Combater a pele seca: ricos em gorduras saudáveis, alimentos como o abacate e a sardinha promovem uma epiderme mais macia e flexível.

Combater manchas: ricos em vitamina C e boas fontes de água, citrinos, brócolos e couve-flor são alimentos que promovem a hidratação da pele, contribuindo para que permaneça sã e bonita. Além disso, a vitamina C inibe a produção de tirosinase, a enzima responsável pela pigmentação.

Regular a pele oleosa: com capacidade para secar a pele e diminuir os poros dilatados, a canela ajuda a regular os níveis de oleosidade da pele.

Prevenir o aparecimento de eczema: alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como sementes de chia, ajudam a desinflamar a pele, reduzindo a sensação de calor que determinados tipos de eczema produzem. Também alimentos ricos em ómega 3, como a cavalinha, o salmão e a sardinha são bons aliados.