Guia para comer nos seus restaurantes preferidos sem engordar

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Guia para comer nos seus restaurantes preferidos sem engordar

Delas

09/11/2016

Quando come num restaurante italiano: comece com uma sopa. Normalmente são de tomate ou de legumes. Depois opte por uma salada. As italianas costumam ter alface, tomate, atum, azeitonas, cebola e ovo. Para prato principal escolha um prato de peixe. Costuma haver salmão grelhado com alho ou gambas grelhadas com alho. Com estas escolhas evita o excesso de gordura e carboidratos. Se não quiser dispensar a sobremesa, peça uma pequena porção de fruta fresca. Contém apenas cerca de 50 calorias, enquanto um gelado tem cerca de 200

Quando come num restaurante japonês: peça edamame como entrada, uma salada japonesa, sopa de miso, sashimi fresco ou camarão grelhado e alguns (poucos) rolos de sushi que não sejam fritos. Assim vai ter uma refeição com o melhor da gastronomia japonesa, com muitos legumes e proteína magra. Tente também comer sempre com pauzinhos. Além de de ser divertido vai obrigá-la a comer mais devagar e reduzir a probabilidade de cometer excessos

Quando come num restaurante mexicano: em vez de comer chips de tortilla, inicie a sua refeição com um aperitivo leve como ceviche de peixe cru. Para prato principal opte por gaspacho e uma salada com legumes frescos e molho de queijo. Para beber pode escolher uma margarita, mas num copo pequeno para não ingerir demasiadas calorias. Assim vai deixar de lado todos os pratos fritos típicos da cozinha mexicana

Quando come num restaurante tailandês: como aperitivo experimente alguns rolinhos de verão. Normalmente têm vegetais crus e tofu. Para prato principal opte por frango grelhado com molho de amendoim picante sobre legumes, ao estilo tailandês, e tofu grelhado, que é um ótimo substituto de outras carnes

Quando come num restaurante grego: o polvo grelhado é uma grande escolha porque tem proteína magra. Acompanhe com feijão e uma boa salada grega. Certifique-se de que a salada não contém demasiado queijo feta, pois tem muitas calorias

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Manter uma alimentação saudável quando come fora de casa é um dos maiores desafios de quem faz dieta. Enquanto luta para resistir às tentação dos seus pratos preferidos, os restaurantes fazem tudo para lhe oferecer as ementas mais apetitosas, sem se preocuparem com a quantidade de calorias ou os problemas que aqueles alimentos podem representar para a sua saúde.

Se quer continuar a comer nos seus restaurantes preferidos sem sacrificar todos os esforços a que se submete para perder peso veja, na galeria de imagens acima, o que tem de fazer sempre que come fora de casa, consoante o tipo de restaurante.

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