Oito erros de supermercado que destroem qualquer dieta

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Oito erros de supermercado que destroem qualquer dieta

Florbela Lourenço

13/08/2018

Percorra a galeria de imagens para saber se anda a cometer algum erro durante as compras de supermercado e como os pode evitar. [Imagens: Shutterstock]

Começar as compras no corredor errado – o ideal é começar pelo corredor saudável, aquele onde se encontram as frutas e as verduras. Desta forma, rapidamente enche o carrinho ou o cesto com alimentos sãos, evitando mais facilmente o gasto em alimentos processados e de fast food.

Não levar lista do que faz falta – não saber o que realmente é preciso comprar pode fazer com que fique mais vulnerável a escolhas erradas, acabando por levar para casa alimentos que não necessitava.

Evitar o corredor dos frios – manter-se longe do corredor dos gelados, doces e pizzas não é solução. Até porque junto a estes existem vegetais, frutas e massas integrais que podem ser opções saudáveis e durar mais tempo por permanecerem conservadas no frio.

Ir às compras com fome – o mais provável é querer trazer tudo, por isso é de evitar ir às compras de estômago vazio. Assim, dificilmente irá cair na tentação de comprar sobretudo alimentos de confeção rápida e fazer gastos excessivos.

Evitar a zona dos enlatados – neste corredor encontra boas opções alimentares. Existem vários tipos de feijão, grão-de-bico e ainda atum e sardinha enlatados que podem resultar num prato saudável, rico em gorduras boas, ferro e proteína.

Acreditar na embalagem sem confirmar – o propósito das embalagens não é informar, mas sim cativar o consumidor e levá-lo a comprar o produto. Por isso, mesmo que sinta a tentação de adquirir um pacote de bolachas de aveia, ricas em fibra (supostamente), o melhor é conferir os ingredientes e o rótulo informativo, averiguando a quantidade de açúcares e de hidratos que uma só bolacha pode conter.

Comprar só porque está com desconto - quem nunca trouxe algo que até nem precisa, mas que só por estar a metade do preço acabou por ganhar um lugar no carrinho das compras? O melhor é ter atenção a esses descontos e trazer apenas se de facto precisar ou já estivesse de olho no produto e quiser aproveitar para experimentar ou provar.

Privar-se de uma compra por impulso – quem não gosta de um miminho? Se já tiver um carrinho de compras saudável não tem que se culpabilizar por levar um pequeno chocolate daqueles que se encontram à venda ao pé das caixas. Antes isso do que encher parte do carro com doces expostos no corredor das guloseimas.

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Os maus hábitos alimentares começam no supermercado, pois é aí que se escolhe aquilo que se come. Sem batatas fritas, bolachas ou chocolates na dispensa, dificilmente se consumirá esses alimentos. O truque é, por isso, fazer as escolhas certas logo na ida às compras, começando por evitar alguns erros comuns.

Porque aquilo que nos chega ao prato ou que vamos petiscando enquanto estamos em casa é o que compramos. Se na dispensa estiverem snacks saudáveis, como frutos secos e cereais integrais; se no congelador se encontrarem carnes brancas e peixes ricos em gorduras boas; e se o frigorífico estiver recheado de fruta variada e da época, ovos, iogurtes naturais não açucarados e queijos com baixo teor de gordura, quando a fome apertar será difícil consumir algo menos saudável.

Para que encontre toda esta saúde na sua cozinha, reunimos oito erros a evitar – veja na galeria acima -, mas que acontecem frequentemente durante as idas às compras. Provavelmente já cometeu um ou mais e nem deu por isso. Será?

[Imagem de destaque: Shutterstock]

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