Há quem não tenha problema algum em estar sozinha e quem tenha quase medo dessa possibilidade. Ainda assim, todas nós temos momentos em que nos sentimos mais solitárias e nem sempre é fácil lidar com isso, até porque sentir-se solitária não tem que ver com o número de pessoas com quem se dá diariamente.
E se é imprescindível saber a importância de estar sozinha mas não se sentir solitária, também o é de tentar arranjar mecanismos e formas de dar a volta à situação. Até porque o que importa não é o número de pessoas com quem nos relacionamos diariamente, porque é natural que em alguns momentos chave da nossa vida acabemos por nos sentir menos acompanhadas.
E não, não está sozinha nesta jornada. Um estudo recente elaborado nos Estados Unidos da América, que entrevistou mais de 10 mil adultos, veio afirmar que mais de 61% pode sentir-se ‘solitário’ – tendo como base a escala que traduz o número de vezes em que alguém já se sentiu desconectado dos que o rodeiam.
Antes de mais: o que é sentir-se sozinho
Entrevistado pela secção Life do jornal HuffPost, o psicólogo David Narang afirma desde logo que a solidão não tem que ver com o número de pessoas que temos à volta, sendo sim um estado de espírito em que, simplesmente, nos sentimos sozinhos e desamparados. “É por isso que as pessoas podem sentir-se sozinhas no trabalho, na escola ou mesmo com as suas amizades ou parceiros. A questão é que não se trata, de todo, do número de pessoas que temos diariamente nas nossas vidas, mas sim sobre a profundidade dessas conexões emocionais”, explicou o especialista.
E ainda que seja normal, ocasionalmente, sentir-se desta forma, a verdade é que este estudo veio também mostrar que existe uma cada vez maior taxa de pessoas que se sentem sozinhas de forma contínua e sistemática. Um dos grandes motivos, apontados por vários especialistas e estudos, é mesmo as redes sociais e a diminuição do contacto face a face.
Estes dois especialistas, a pedido do mesmo meio de comunicação, elaboraram então uma lista de 8 coisas que pode fazer para melhorar o seu dia e a sua rotina caso esteja num momento em que se sinta muito sozinha.
Confira tudo abaixo:
Não se julgue a si mesma
Megan Bruneau, terapeuta e coach de temas relacionados com a solidão, afirma que o primeiro passo é não se julgar, uma vez que a solidão já é um sentimento mau por si só e agrava-se com o nosso sentido de culpa.“A maior parte do sofrimento que advém do facto de nos sentirmos sozinhos é baseado na vergonha e na ansiedade que criamos ao julgar-nos“, explica a especialista, acrescentando que “acreditamos que estamos a falhar ou que estamos a ter estes sentimentos porque nos sentimos sozinhos ou que ficámos sozinhos porque ninguém é capaz de nos amar, por nossa culpa”.
Em vez de ter este tipo de pensamento, aconselha a especialista, “pratique a compaixão por si mesma”. Entenda que não está sozinha, que esta fase vai passar e que é normal desejar conectar-se com outras pessoas, especialmente num “mundo desconectado com o dos dias de hoje”.
Saiba que este sentimento é comum e não dura para sempre
“Lembre-se que este sentimento irá passar e que este não é um sinal de que sofra de alguma patologia. Recorde-se que existem milhões de outras pessoas que estão a passar pelo mesmo”, aconselha ainda a mesma especialista.
Procure conectar-se com outras pessoas
Quebre com estes pensamentos e comportamentos de quem quer estar sozinha e chame um familiar para desabafar, combine um café com uma amiga ou desabafe em fóruns especializados sobre o tema. O importante é que faça algo para contrariar os sentimentos depressivos e de que não tem ninguém com quem possa contar.
Passeie pela natureza
A mesma especialista afirma ainda que passar algum tempo com animais pode também ser benéfico. Para além disso, aconselha o presidente da Associação de pessoas que se sentem solitárias, Jenery Nobel, passear pela natureza também a pode ajudar a libertar o stress e ver as coisas com mais clareza.
Reduza o tempo que passa ao telemóvel
Tal como tínhamos referido, o facto de estarmos cada vez mais dependentes das relações online acabou por nos fazer negligenciar as relações cara a cara. Quebra com esta tendência e passe menos tempo no telemóvel, apostando em mais programas com os seus amigos ou familiares.
Faça algo criativo
As artes plásticas, por exemplo, são uma ótima forma de se distrair e de sentir que fez algo diferente e criativo na sua rotina. Escrever poemas, fazer agendas, fazer tricot ou pintar um quadro são apenas algumas sugestões para que ocupe o seu tempo de forma positiva e criativa.
Lembre-se das pessoas que a amam
Se o sentimento de solidão não a larga, faça um esforço por pensar nas pessoas que gostam realmente de si. Amigos, familiares, parceiro. Faça ainda uma retrospetiva sobre se está a mostrar a essas pessoas que gosta delas e quer passar tempo com elas. O deixar de se sentir sozinha também tem de partir de si e da forma como mostra essa vontade aos outros.
Faça aulas de grupo
Ainda que a solidão não tenha que ver com o facto de estar rodeada de pessoas, sair da sua rotina pode ajudar. Escolha um desporto ou atividade criativa de que goste e que quebre com a sua rotina e inscreva-se. Conviva com mais pessoas e reaprenda a conectar-se com os outros e com o mundo ao seu redor.