Com a Jornada Mundial da Juventude (JMJ) em curso e com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) a alertar para a subida de temperaturas, a Direção-Geral de Saúde emitiu um conjunto de medidas que devem ser adotadas por todos nesta fase de maior subida de termómetros.
Veja-as abaixo:
Sempre que possível, procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Beber água, pelo menos 1,5 litros/dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Optar por refeições leves e frescas;
Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas;
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;
Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24
Recorde-se que, segundo o IPMA, as temperaturas vão começar a disparar já a partir desta sexta-feira, 4 de agosto. “O aumento de temperatura será mais acentuado no fim de semana, esperando-se valores máximos entre 33 e 40ºC nas regiões Centro e Sul, e entre 31 e 36ºC na região Norte. Em Lisboa, prevê-se que a temperatura máxima se situe entre 32 e 34ºC no dia 4 de agosto e entre 37 e 40ºC durante o fim de semana”, recorda o comunicado da DGS.
