Um curso no YouTube para emagrecer de forma saudável

Percorra a galeria de imagens para ver casos de mulheres que perderam peso com a ajuda de Mafalda Rodiles

Veja também alguns passos que, segundo a atriz, ajudam a ser feliz sem dietas. O primeiro é: não se pese todos os dias. Isso vai criar ansiedade desnecessariamente, porque ninguém engorda nem emagrece de um dia para o outro, mas, por exemplo, se na noite anterior tiver feito uma refeição com mais sal, provavelmente no dia seguinte pesará um pouco mais porque reteve líquidos devido ao excesso de sal no corpo

Esqueça todas as dietas que já fez. Este passo é muito importante! Se todas as dietas que experimentou não funcionaram, ou funcionaram no início mas depois não conseguiu manter o peso alcançado

Melhore o seu pequeno-almoço. Este é um dos passos favoritos de Mafalda Rodiles, que proíbe todas as suas alunas de saltar esta refeição

Coma sem culpa. Este é um dos passos chave do 'Seja Feliz Sem Dietas': poder comer coisas de que gosta mas sem sentir culpa depois, poder escolher opções saudáveis, coisas que lhe dão prazer e, sim, às vezes, poder comer um chocolate, mas sem se sentir culpada por isso

Não tente enganar o seu cérebro. O cérebro manda em tudo, manda na sua fome, na saciedade, no seu corpo, no metabolismo, influencia todos os mecanismos do corpo, no metabolismo, influencia todos os mecanismos do corpo e, na verdade, é o cérebro que regula o seu peso, é ele que determina se vai engordar ou emagrecer

Relaxe! Tem tempo. Nós não temos pressa, não temos uma meta, não temos X quilos para perder em X tempo