6 dicas para comer de forma saudável em viagens de avião

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6 dicas para comer de forma saudável em viagens de avião

Delas

10/05/2016

1. Prepare o organismo A decisão de comer saudável não começa no próprio dia, começa previamente à viagem. Prepare o sistema digestivo, ele vai ajudar na digestão durante os dias em que andar em modo viajante. Coma alimentos ricos como iogurte, banana ou sopa de miso (sopa japonesa) para manter o seu intestino saudável e controlado

2. Afaste-se de vegetais nos buffets Embora os vegetais e saladas sejam saudáveis e muito nutritivos, quando viaja deve pensar duas vezes antes de atacar um buffet em que haja vegetais. Apesar de os vegetais e saladas, ali à sua frente, parecerem deliciosos e saudáveis, nunca saberá há quanto tempo ali estão, ou mesmo se os expositores e utensílios estão devidamente limpos; o que pode fazer com que se fique doente

3. Tenha calma Nunca se esqueça que a maneira como come é parte fulcral para o seu organismo digerir a comida mais eficazmente. Não deve comer à pressa. Sente-se e mastigue calmamente a comida

4. Evite a comida do avião Por mais deliciosa que lhe pareça a comida que se serve no interior do avião, evite-a sempre. A maior parte desta comida, ou snacks, tem elevados níveis de sódio ou açúcar, o que não trará nada de bom ao seu organismo

5. Tenha o sono em dia Quando se está privado de sono, principalmente num sítio longe de casa, é comum encontrar-se conforto na comida. Bolos, chocolates, bolachas e pizzas criam um pico energético no nosso organismo rapidamente. O ideal é dormir bem, acordar com um pequeno almoço saudável e verá que isso ajuda a manter-se num regime alimentar saudável durante o dia

6. Use aplicações no smartphone que ajudem As apps podem ajudar a encontrar restaurantes saudáveis. Use aplicações também para contar calorias, que ajudem a escolher o que comer e quando comer. Existem muitas aplicações internacionais e mesmo para o local onde estiver

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Todos sabemos que pode ser difícil manter uma dieta alimentar equilibrada durante uma viagem de avião. Aeroportos, comida a que não estamos habituados, jet lag, cansaço e mais 1001 coisas que vão estar contra nós e levar a que se tomem decisões alimentares erradas.

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Aqui ficam 6 dicas que podem ajudar no plano alimentar, que parece quase impossível. Não só para manter a sua boa forma física, mas também pelo seu bem-estar digestivo, deverá ter sempre presentes estas dicas quando fizer uma viagem longa.

Fotografias: Shutterstock

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