Alerta calor! O que tem de fazer para proteger a saúde

Percorra a galeria e siga os conselhos da Direção-Geral da Saúde, para sobreviver a estes dias de maior calor. [Fotografias: Shutterstock]

Procurar ambientes frescos (preferencialmente climatizados).

Evitar que o calor entre dentro das habitações; correr as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa; refresque a habitação e evite ligar fornos.

Beber água ou sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.

Utilizar roupa solta (algodão), que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol.

Utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas.

Escolher as horas de menor calor para viajar de carro.

Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixar os animais no carro.

Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos.

Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como: crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, pessoas isoladas.

Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque podem não manifestar sede.

Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente.

As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor solar >50).