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Exercícios fundamentais para o crescimento saudável das crianças

Percorra a galeria de imagens acima para ver exercícios fundamentais para o crescimento saudável das crianças
1. Exercícios desde o nascimento até aos 6 meses: erguer o bebé para o deitar de costas. Levante o bebé de forma a que a cabeça dele assente na curva do seu braço, primeiro de um lado e depois do outro. Repita entre 3 a 5 vezes. Ilustrações de Georges McKail
2. Erguer o bebé para o deitar de barriga para baixo. Tente fazer o mesmo com o bebé deitado de barriga para baixo nos seus braços, a olhar para baixo
3. Erguer o bebé para a posição de sentado. Sente o seu bebé num braço, enquanto lhe agarra as costas com firmeza contra si com a outra mão
4. Exercícios desde os 6 aos 12 meses. Na hora do banho dê palmadinhas e lave o corpo do bebé com toalhitas, esponjas e use brinquedos de plástico para banho. Comece a ensinar-lhe o que é água quente e água fria. Não esqueça as mãos e os pés
5. Experiência de tacto dentro e fora de casa. As experiências sensoriais são importantes. Experimente estas: balançar em cobertores, rolar por declives, a sensação de diferentes superfícies (erva que pica ou que é macia, caminhos, areia e terra) e o cheiro das flores
6. Faça massagens. A massagem deve ser feita sem roupa, mas isso nem sempre é possível. As crianças não sentem o frio como os adultos. Apesar de o bebé preferir estar “em movimento”, tente que ele se deite de barriga para baixo para a massagem e misture-a com exercícios
7. Exercícios desde que o bebé anda até aos 18 meses: pernas a cruzar a linha média do corpo. Levante-lhe uma perna por cima do corpo até ao nariz e volte à posição inicial, depois a outra perna. Repita várias vezes e, em seguida, faça pernas alternadas até à orelha ou à bochecha
8. Diversão na sala de estar. Deixe que a criança se divirta a brincar com algumas peças de mobiliário. Lembre-se de que através da brincadeira está a aprender a movimentar o seu corpo através do espaço enquanto vai trepando para cima e para baixo dos móveis
9. Andar por cima dos degraus de uma escada de mão. Peça à criança para erguer a perna por cima dos degraus de uma escada de mão pousada no chão, ao mesmo tempo que agarra no degrau da frente. Agora eleve a escada sobre livros ou cadeiras baixas e repita a atividade
10. Exercícios desde os 18 aos 24 meses: massagem frontal. Utilizando palmadinhas e fricção suave, massage o rosto, cabeça, peito, estômago, pernas e braços. Use um tipo de massagem em cada sessão. Invente rimas ou cante enquanto massaja
11. Exercícios desde os 2 até aos 2 anos e meio: massagem na posição do crocodilo. Deite o seu filho na posição do crocodilo e massaje-o como fez em fases anteriores. Tente posicioná-lo como se mostra na imagem. Fale do “lado direito” e do “lado dobrado” enquanto massaja
12. Exercícios desde os 2 anos e meio até aos 3: gatinhar à tigre. A criança precisa de estar de gatas, sobre as mãos e os joelhos, com as mãos afastadas à largura dos ombros
13. Exercícios desde os 3 anos e meio até aos 4: jogo cooperativo. É agora muito aceitável à medida que as crianças de 3 anos ou mais velhas adquirem maior consciência corporal e espacial
14. Exercícios desde os 4 anos e meio até aos 5: rolar de um lado para o outro. Peça à criança para colocar as mãos por cima da cabeça, virá-la para a direita e rolar até ficar de costas

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O período entre o nascimento e os cinco anos é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. Com o objetivo de ajudar os pais a estimular, ao máximo, o cérebro dos mais pequenos durante os primeiros anos de vida, a escritora Margaret Sassé mostra no livro Toca a Mexer quais os exercícios fundamentais para cada idade (pode ver alguns deles na galeria de imagens acima).

Até nos primeiros seis meses de vida, apesar de a criança ainda ser muito pequena, pode começar a pôr em prática alguns exercícios. Se estiver a dar-lhe biberão, por exemplo, Margaret Sassé aconselha a que alimente o bebé tanto do lado direito como do esquerdo.

“Isto é importante para estimular os dois lados do corpo do bebé e permitir que as duas mãos se abram e se fechem quando agarra o peito e as roupas da mãe”, pode ler-se no livro Toca a Mexer.

Mais tarde, entre os dois e os seis meses, os exercícios que fizer com o bebé vão ajudá-lo a organizar as sensações no cérebro.

“Quanto mais oportunidades houver para praticar, mais automáticas se tornarão as reações do seu bebé. Virar-se é muitas vezes acidental ao princípio, quando o bebé tenta alcançar um brinquedo”, explicou Margaret Sassé.

Na última fase abordada no livro, entre os 4 e os 5 anos, os exercícios servem para garantir que a criança adquiriu todas as capacidades necessárias para uma aprendizagem de sucesso antes da entrada para a escola.

“Estas capacidades incluem habilidades motoras, sensoriais, percetuais, sequenciais e motoras finas. É também importante confirmar que todos os reflexos primários básicos foram superados e que os posturais estão presentes, pois a existência de reflexos primitivos pode causar problemas na capacidade de ler e escrever e na aprendizagem em geral”, acrescentou a autora.

Ficha técnica do livro:

Toca a Mexer, de Margaret Sassé. Editora Clube do Autor, 16,50 euros