4 alimentos para combater a ansiedade
O espinafre contém ácido fólico, uma potente vitamina antidepressiva natural Um estudo feito por investigadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que as bananas ajudam no combate da depressão e aliviam os sintomas da ansiedade. O elevado teor de triptofano ajuda na produção de serotonina Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormona libertada pela glândula adrenal em resposta ao stress e à ansiedade. O consumo de citrinos promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar O chocolate é rico em flavonoides. Este tipo de antioxidante promove a produção de serotonina, responsável por reduzir a sensação de ansiedade
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O bem-estar depende em grande medida da boa alimentação. Saiba quais os alimentos e as suas propriedades que ajudam a combater muitos estados de ansiedade.
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