Prevenir depressão pós-parto? Sim, estudo avança novas pistas

[Fotografia: Pexels/Lisa Fotios]

Além de poder ser tratada, a depressão pós-parto pode mesmo ser prevenida, ou seja, atuar ainda antes de ela se instalar. Um estudo transversal que reuniu 26 análises com um total de 2867 pessoas auscultadas vem agora indicar que há uma estratégia que pode ajudar a minorar os efeitos da depressão pós-parto, mas também de procurar evitar que ela se instale.

Segundo o estudo divulgado na revista Plos One, a prática de três a quatro vezes por semana de exercícios aeróbicos, com sessões de duração aproximada de 35 a 45 minutos, revelou ter impacto nos sintomas de uma patologia que se caracteriza por tristeza, ansiedade e crises de choro frequentes.

A eficácia do exercício aeróbico na prevenção e tratamento da depressão pós-parto é significativa em comparação com o tratamento padrão, com maior ênfase na prevenção. Tal compreende uma frequência de três a quatro sessões de exercício por semana, com intensidade moderada (35 a 45 minutos)”, detalharam os investigadores no referido artigo, onde abordam atividades de esforço médio como caminhada, ciclismo, natação, dança e yoga.

Os cientistas consideram mesmo que o exercício físico como ‘ferramenta de prescrição’ é “um método não farmacológico importante no tratamento da depressão pós-parto, mas também eficaz na prevenção do distúrbio” que se estima que afete 50 a 75% das mulheres após o nascimento do bebé.

Porém, os investigadores ressalvam que esta solução deve ser leva com cautela, sobretudo quando a sintomatologia é mais grave e profunda e requer medicação.

Em declarações à revista Healthline, o co-autor do estudo, Renyi Liu, da Universidade Chinesa de Geociências em Wuhan, é claro: “Embora tenhamos antecipado resultados positivos associados ao exercício, o notável grau de eficácia, especialmente com intensidade e frequência moderadas, foi surpreendente. Isto reforça o papel potencial do exercício na gestão e prevenção da depressão pós-parto.”

Atriz Alicia Vikander revela gravidez do segundo filho

Alicia Vikander [Fotografia: Michael Tran / AFP]

A atriz sueca de 35 anos Alicia Vikander revelou no domingo, 3 de dezembro, que está grávida do segundo filho.

A intérprete compareceu na gala anual do Academy Museum of Motion Pictures, a partir de Los Angeles, Califórnia, nos Estados Unidos da América, com um vestido negro translúcido Louis Vuitton, de corte romântico e com mais de 400 horas de trabalho, que deixava perceber a barriguinha já saliente.

Alicia Vikander [Fotografia: Michael Tran / AFP]
Alicia Vikander [Fotografia: Michael Tran / AFP]
 

Alicia Vikander e o ator Michael Fassbender, de 46 anos, são pais de Svante, que nasceu em 2021. Agora, o casal que vive em Portugal, repete a experiência.

Recorde-se que em julho deste ano a atriz sueca revelou as razões que trouxeram a família até território lusitano. “Alguns amigos falavam em mudar-se e, quando nós visitamos a cidade [Lisboa], gostámos imediatamente dela. Quando voltamos, algumas semanas depois da primeira visita, já tínhamos comprado aquela que é a nossa casa”, relevou Vikander em entrevista à publicação The Hollywood Reporter.

Na mesma conversa, a atriz explicou que em Portugal “o clima é obviamente melhor do que na Suécia ou na Irlanda”. Referindo-se a Lisboa como uma “cidade pequena” e na qual as “pessoas são super simpáticas”, acrescentou: “Em 25 minutos conseguimos estar na praia, onde os meus filhos podem andar de skate ou fazer surf. É uma cidade muito orientada para as famílias.”

Estas vão ser as combinações de três cores para os cabelos morenos de 2024

[Fotografia: Pexels/Element Digital]

Os cabelos morenos iluminados que começaram a impor-se na nova temporada do frio, já neste outono de 2023, estão para ficar, mas a cor quer-se, fiel às tendências dos últimos anos, em degradé e para conferir luminosidade aos fios e ao rosto.

A atriz e cantora Selena Gomez, de 31 anos, já tomou a dianteira daquela que já se assume como a primeira tendência de coloração capilar para 2024 e que ameaça conquistar adeptas mesmo a tempo da festas: o kitty brunette. Um moreno, que decorre do brunette, que quer fazer lembrar as oscilações de cores que são conhecidas na pelagem castanha de alguns gatos (kitty).

Selena Gomez [Fotografia: Michael Tran / AFP]
A tendência aposta na conjugação de mechas castanhas, douradas e acinzentadas, mas pretende deixar espaço amplo para que seja o tom de pele da pessoa a ‘definir’ qual a percentagem de cor a aplicar individualmente. Uma estratégia que tem ainda a mais-valia de ser baixa manutenção, requerendo poucas idas ao cabeleireiro.

Há, porém, uma regra de ouro da balayage que deve ser cumprida: pintar os fios mais próximos do rosto com tonalidades mais claras para conferir mais luz ao rosto.

Mulher morre de enfarte durante jogo de futebol feminino da filha, em Espanha

[Fotografia: Pexels/RF Studio]

Uma mulher de 45 anos morreu enquanto assistia nas bancadas a um jogo de futebol da filha, com 13 anos, em Córdoba, Espanha.

O ataque cardíaco fulminante aconteceu durante a tarde de domingo, 3 de dezembro, pelas 17.00 horas, e nem um médico e uma enfermeira presentes no local e que assistiram a vítima com manobras cardiorrespiratórias puderam evitar o acidente trágico.

O caso, como reporta a imprensa espanhola, aconteceu nas instalações do clube de futebol de Córdoba US Salvador Allende e levou à interrupção do encontro desportivo e de cinco outros para o mesmo dia devido ao choque provocado pela situação.

Eis a lista de presentes para o Natal mais poupado dos últimos três anos

[Fotografia: Pexels/Ylanite Koppens]

Chocolates, bolachas e biscoitos arriscam ser as prendas mais oferecidas este Natal de 2023. Com os orçamentos mais contados devido à inflação, aumento do custo de vida e taxas de juro, famílias admitem vir a apertar o cinto nesta quadra e antecipam menos presentes e mais em conta.

E se mais de oito em cada dez (84%) dos inquiridos pondera oferecer doces, 79% vai eleger peças de roupa e acessórios. Vinhos e bebidas tomam o terceiro lugar (73%) de uma tabela que coloca em quinto os brinquedos (63%) para os mais pequenos.

Estes são alguns dos resultados revelados esta segunda-feira, 4 de dezembro, pelo Observador Natal de 2023, da autoria de Cetelem, e que revelam que os portugueses ponderam gastar, em média, 215 euros nesta época festiva, “o valor mais baixo dos últimos três anos”, refere o comunicado. “O número médio de ofertas que cada pessoa planeia comprar é de 8,6, registando-se uma ligeira descida comparativamente ao ano passado”, acrescenta a mesma nota.

A poupança será a palavra de ordem deste mês, com mais de 1/3 dos inquiridos (37%) a avaliar a situação económica atual como pior do que há um ano. Para cumprir tal intenção, quase metade da amostra (49%) revela que “vai aproveitar descontos e promoções de fidelização para fazer compras, e a mesma percentagem refere que pretende comprar só os bens essenciais“. Ainda segundo a mesma análise, “34% diz ainda que vai reduzir nas compras típicas da época que tenham aumentado o preço de forma significativa”, lê-se no comunicado.

Dez alimentos mais nutritivos do mundo e não são os mais caros do supermercado

[Fotografia: Pexels/Shvets Production]

Estudo norte-americano analisou as propriedades de 47 alimentos e elegeu os dez mais ricos na perspetiva da nutrição. Não são as verduras mais caras do supermercado – um argumento cada vez mais relevante -, mas posicionam-se nos lugares cimeiros no volume de vitaminas e minerais. Consumidos crus em saladas ou cozidos em sopas e caldos, há soluções para múltiplos usos e nas quais vale a pena apostar.

A análise foi levada a cabo pela universidade William Paterson, da Nova Jérsia, nos Estados Unidos da América, e não descura a necessidade de juntar proteínas e hidratos para que a alimentação seja saudável. Porém, esta dezena de verduras líderes – na qual as frutas não conseguiram uma entrada no top 10 – somam a concentração de 17 elementos nutritivos que promovem o regular funcionamento do organismo, tudo perspetivado relativamente às calorias.

Confira a lista abaixo:

Agrião: É o verdadeiro campeão deste estudo por ter a maior concentração de vitamina C e A, ferro, potássio, magnésio, cálcio e antioxidantes. Esta folhagem verde apresenta propriedades calmantes no que diz respeito a doenças respiratórias e capacidade de desintoxicação do organismo

Alface chinesa: Em apenas 100 gramas deste vegetal vai conseguir obter ¼ da quantidade recomendada de vitamina C por dia.

Acelga: Vitamina C, B, betacarotenos, ferro, cálcio e magnésio. A lista de nutrientes deste vegetal que faz lembrar a folhagem do espinafre não termina. É muito usada em sopas, mas também pode ser consumida crua e promove o bom funcionamento dos intestinos, ajuda a combater problemas de estômago e é uma aliada contra a queda do cabelo e as manchas da pele.

Folhas de beterraba: Tendencialmente costumamos comer a beterraba e preterir as folhas, mas, tal como acontece com os nabos, não o deve fazer. Aproveite tudo! Esta folhagem, dizem os investigadores, é rica em betacaroteno, cálcio, minerais e vitaminas. Em alguns dos casos, as folhas são mais ricas que o próprio tubérculo.

Espinfare: Em quinto lugar surge um dos ‘verdes’ que te, gozado da maior popularidade nutritiva. Porém, já percebemos que há quem o suplante. Ainda assim, esta folhagem parecida com a acelga merece uma entrada nos dez mais por reunir vitaminas do complexo B e C e minerais.

Chicória: Rica em fibras, potássio, ácido fólico e zinco e vitaminas A, B e C, este alimento tem a capacidade de saciar por longo tempo e ajudar o funcionamento dos intestinos.

Alface: Não tão rica como a chinesa, soma betacaroteno, vitaminas do complexo B e vitamina C, cálcio e minerais.

Salsa: A, B, C, E e K. Esta é quantidade de vitaminas que reúne a parte de cobre, magnésio e ferro. De fácil cultivo, pode existir num vaso, na varanda ou na cozinha, a salsa pode ser consumida crua e também em sopa. Uma solução rica em nutrientes que pode ser bem em conta para a carteira

Alface romana: É a terceira entrada deste tipo de alimento nesta tabela que analisou quase meia centena de frutas e verduras. Esta espécie em concreto caracteriza-se pela presença de betacaroteno, vitamina B, ácido fólico e minerais.

Couve: É uma das fontes mais ricas de potássio, vitaminas A, C, D, E e K e antioxidantes. São boas aliadas no combate à anemia e não são das verduras mais caras que encontra no supermercado.

“Grande solidariedade” dos portugueses gerou mais de duas mil toneladas de alimentos

[Fotografia: Pedro Correia / Global Imagens]

A campanha do Banco Alimentar contra a Fome recolheu quase 2.300 toneladas de alimentos nos últimos três dias, mais 10% do que em igual período do ano passado, avançou hoje a entidade. Presidente da entidade, Isabel Jonet, salienta a “grande solidariedade” dos portugueses que “doaram tempo e alimentos”.

“A campanha correu muito bem. Tivemos muitos voluntários e uma grande adesão de quem foi às compras. Mais uma vez os portugueses mostraram uma grande solidariedade, seja através da doação de tempo quer seja de alimentos”, afirmou à Lusa a presidente da Federação Portuguesa dos Bancos Alimentares Contra a Fome (FPBACF), Isabel Jonet.

Até às 18:00 deste domingo, 3 de dezembro, “já tinham sido contabilizadas mais de 1.800 toneladas de produtos doados”, acrescentou Isabel Jonet, salientando que este é ainda um valor provisório, uma vez que alguns dos 21 bancos espalhados pelo país ainda não terminaram as contagens.

Nos dois primeiros dias de campanha – sexta-feira, 1 de dezembro, e sábado, 2, – recolheram 1.555 toneladas e hoje tinham contabilizado 340 toneladas.

Isabel Jonet afirmou acreditar que, quando as contas estiverem fechadas, será revelado um novo recorde em relação a 2022.

Isabel Jonet, presidente da Federação Portuguesa dos Bancos Alimentares contra a Fome [Fotografia: Pedro Rocha / Global Imagens]
“Não tenho quaisquer dúvidas de que vamos ultrapassar o valor do ano passado”, disse, acrescentando que no último natal os voluntários recolheram 2.098 toneladas.

A presidente do FPBACF lembrou que há cada vez mais gente a atravessar sérias dificuldades financeiras: “Quando as pessoas pedem ajuda para comer é quando já se esgotaram todos os outros pedidos de ajuda. Não é fácil pedir ajuda para comer”.

“Existem cerca de dois milhões de pessoas que vivem com menos de 591 euros por mês”, sublinhou Isabel Jonet, lembrando que metade destas pessoas “vive com menos de 224 euros”.

No ano passado, 17% das pessoas em Portugal estavam em risco de pobreza (mais 0,6 pontos percentuais do que no ano passado), segundo dados divulgados recentemente pelo INE.

Além destes casos, identificados nas estatísticas, existem muitas outras situações, como “jovens casais com crianças”, que trabalham, têm rendimentos superiores, mas “não conseguem pagar as contas”, alertou Isabel Jonet, dando exemplos de famílias que “viram o empréstimo da casa aumentar quatro vezes”.

“Nós vimos cair em situação de pobreza pessoas que nunca imaginaram estar nesta situação”, lamentou, explicando que há cada vez mais gente a usufruir do trabalho dos bancos alimentares.

Neste fim de semana, cerca de 40 mil voluntários tornaram possível a campanha que decorreu nos últimos três dias sob o mote “A sua ajuda pode ser o que falta à mesa de uma família”.

Em regra, o Banco Alimentar promove duas campanhas por ano que se destinam a angariar alimentos básicos para pessoas carenciadas, como leite, arroz, massas, óleo, azeite, grão, feijão, atum, salsichas, bolachas e cereais de pequeno-almoço.

Os bens entregues aos voluntários à saída dos supermercados foram encaminhados para os diversos armazéns do Banco Alimentar, onde são separados e acondicionados antes de serem distribuídos pelas pessoas com carências alimentares comprovadas.

A presidente da FPBACF saudou o empenho dos voluntários, “pessoas muito diferentes que querem estar lado a lado a contribuir para uma mesma causa”.

“Há muita malta jovem, escuteiros, guias, mas também escolas e empresas que promovem ações de voluntariado, mas também pessoas que aparecerem em nome individual”, disse, acrescentando que há “pessoas de todas as idades, convicções e até diferentes clubes de futebol”.

LUSA

Mostre-me o estado do cabelo, dir-lhe-ei o que falta à mesa

[Fotografia: Pexels/Elina Sazonova]

Mesmo que se utilizem produtos de boa qualidade, se não se estiver a fazer uma alimentação saudável e equilibrada ou a controlar os seus níveis de ansiedade e descanso, a saúde do cabelo não vai ser tão boa como deveria ser.

 

Segundo a revista norte-americana Harper’s Bazaar, Anabel Kingsley, especialista em cabelos da Clínica Kingsley, afirma que “o cabelo é uma janela para a saúde”. A especialista explicou à Harper’s Bazaar que “os fios são, frequentemente, a primeira parte que o corpo negligencia quando algo está errado internamente”.

Por esta razão, se o cabelo estiver a cair ou se o couro cabeludo estiver escamoso e der comichão, estes fatores são um alerta de que o seu corpo não está como deveria estar.

Veja agora quais são os principais problemas com os quais se pode deparar.

Couro cabeludo escamoso que provoca comichão: A falta de ómega 3 na dieta pode provocar este problema. Anabel Kingsley recomenda a ingestão de peixes como o salmão e a cavala, mas também nozes, ovos, rebentos e linhaça. “O stress também pode causar comichão no couro cabeludo”, acrescenta a especialista.

Cabelos quebradiços: O crescimento de cabelos fracos e quebradiços pode ser causado pela falta de proteínas. Quem o diz é Anabel Kingsley à Harper’s Bazaar. “Para evitar isto, sugiro que se ingira, pelo menos, uma porção de proteína ao pequeno-almoço e almoço”, explicou a especialista. Para a consumir, alimentos como ovos, peixes oleosos, marisco, carnes brancas, queijo com baixo teor de gordura, quinoa, tofu e nozes são boas opções. Para além da falta de proteína, os cabelos também podem estar quebradiços devido à deficiência de zinco. Por esta razão, há que dar prioridade a grão-de-bico, bife de lombo, sementes de cânhamo, cajus e ostras.

Queda excessiva de cabelo: Apesar de ser algo comum a muitas mulheres, a queda de cabelo pode ocorrer devido à falta de ferro no sangue, vitamina B12 e vitamina D. Para além disto, também pode ser indicador de que está com os níveis de stress muito altos – o que afeta a maneira como o corpo absorve os nutrientes – e com os níveis de mercúrio muito altos (demasiado peixe de fundo de mar como atum ou o peixe-espada).

Gripe menstrual: Ginecologistas explicam o que é e como gerir

[Fotografia: Pexels/Polina Zimmerman]

Sensação febril, dores ligeiras no corpo e de cabeça, saúde geral mais debilitada, fadiga, náusea e até algum corrimento nasal são sintomas que denunciam uma gripe. Mas, afinal, podem querer significar mais. Esta sensação gripal é a realidade para muitas mulheres, todos os meses e em vésperas de chegada de mais uma menstruação.

Apelidada de gripe menstrual, esta condição é causada por variações hormonais que, segundo a obstetra-ginecologista Alecia Fields ao site Huff Post, pode “exacerbar os sintomas de alergia sazonal, como corrimento nasal e ardor nos olhos”, acarretando “fadiga, dores de cabeça, ondas de calor e dores articulares ou musculares”.

A par destas variações hormonais, a especialista lembra que as alterações alimentares que frequentemente ocorrem nos dias que antecedem a menstruação podem avolumar aqueles sintomas. “Aumentar a ingestão de açúcar e lanches salgados pode causar inchaço e inflamação. Os efeitos dessas mudanças na dieta e no estilo de vida logo antes da menstruação podem tender a imitar os sintomas da gripe”, acrescentou uma outra ginecologista e apresentadora do podcast Business of the V, Alyssa Dweck.

A forma mais eficaz de combater esta sensação febril e gripal mensal começa na prevenção. Ou seja, pedir ao médico especialista que recomende um método anticoncecional hormonal que mantenha os níveis regulados. Os antinflamatórios podem ajudar a minorar as dores de cabeça e nas articulações e recomenda-se a prática desportiva, descanso, a ingestão de muita água e chás, evitando o consumo de álcool e cafeína nos dias antes da chegada da menstruação.

Vouchers para oferecer a quem tem tudo

[Fotografia: Pexels/Pixabay]

Os vouchers ou cartões-presente podem “salvar” quem não teve tempo de comprar uma prenda, quem não teve criatividade ou que lida com aquela difícil sensação de que o destinatário do presente ‘já tem tudo’.

Estas soluções rápidas e fáceis de obter e dão a oportunidade a quem recebe de escolher algo ao seu gosto. Os vouchers podem ser obtidos localmente. Isto é, na esteticista da cidade, num cabeleireiro ou até num estúdio de tatuagens. Numa livraria, lojas de roupa ou de beleza.

Os cartões-presente têm um modelo semelhante, no qual o mesmo é carregado com um valor monetário à escolha e o presenteado gasta-o na loja indicada.

Veja os que deixamos aqui em baixo para si.

Cartão Spotify Premium, Worten

Cartão-oferta, Massimo Dutti

Cartão de oferta, Nike

Cartão-oferta Feliz Natal, FNAC

Cartão-presente, Zara

Gift Card, Rituals

Cartão-oferta, Primark

Cartão-oferta, Sephora